■2024年06月13日■
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イラッとすると、
つい反射的に反応したくなります。 そこでじっと黙って6秒待つか、 深呼吸するとよいのですね… っていっても、 これがなかなか難しくて… 怒りが発生すると、頭の中で、 ああでもない、こうでもない、 なんで?なにこの人? そんなことありなのか?ひどいっ、 なんてことがグルグル回り、 頭がいっぱいパンパンになったりもします。 そして次に「どう言い返そうか?」 と考えはじめます。 そこで、速攻反射的に言ったり 行動したら状況は悪くなりますよね。 だから、ちょっと一呼吸おいて、 ちょっと冷静になった方がいいですよね。 「ま、いっか、やり過ごそう」と思えたら それはそれでラッキーだし、 さらに怒りが増したら、きっとその怒りは、 言い返してもよい怒りかもしれないので、 6秒待って少し冷静になって言い返しましょう。 イラッとしたら、とりあえず6秒! やってみることにします。 |
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