■2022年03月18日の「今日のことば」■

「今日のことば」

よく「ため息をつくと幸せが逃げる」
と言われますが、自律神経的にみると、
じつは、ため息とは、とても
いいものなのです。
なぜなら、ため息をつく前は、
必ず呼吸が止まっています。

何か心配事や不安を
抱えて考え込んでいたり、
極度に根を詰めて作業していたり。
そんなときには、「はぁ……」と
息をゆっくり長く吐くことで、疲労や
ストレスから滞ってしまっていた血流を
よくし、副交感神経の働きを高め、
自律神経の乱れを元に戻してくれる。

つまり、ため息とは、
人間の肉体が持っているすばらしい
自助作用なのです。
実験をしても、ため息をついたあとの
末梢血管には、みるみる血流が戻る、
という効果がはっきりでています。

		出典元	「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	小林 弘幸

まゆの感想

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の
２種類の神経から構成されていて、
交感神経は、車に例えるとアクセル、
副交感神経は、ブレーキだそうです。
この２つがバランスよく働いていることが
大切なのですが、現代では、どうしても、
アクセルの「交感神経」の方が
動きがちなのだそうです。
そうすると、身体も気持ちも、
疲れてしまいますよね。

そこで、「副交感神経」を
働かせるためにもため息がよいそうです。
小林さんは、こう言います。

「ため息を我慢していると、
　ますます血流が悪くなり、その結果、
　頭痛や肩こりなど、肉体的にも
　いろいろ不調を招いてしまいます。

　仕事や家事などの日常で、
　ため息がつきたくなったら、
　「あ、今、自分の身体がサインを
　　送ってくれたんだな」ととらえ、
　思う存分、「はぁ……」と、
　長いため息を楽しみながらつく。
　幸せは逃げないので、思う存分、
　ため息をついてください」

よっし！我慢せずに、思い切り、
「はぁ……」するぞと思ったしだい。
確かに、すっきりしますね。