■「今日のことば」カレンダー　2025年11月■

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2025-11-04

≪お知らせ≫ ■取材が長引き、事前連絡もなく、 　ＵＰが遅れてしまいました。申し訳ありませんっ。 　今後は今までどおりＵＰしていきますので、 　よろしくお願いいたします。 ■自分のビジョン、目標を書き込む、お礼カード、 　アファメーションカードとして幅広く使える、 　便利で美しいカードです。 　「無地のカード」好評発売中！ 　　★｢詳細、使い方など｣ 　　★購入はこちらから 重要なパフォーマンスを実行する場面では、 「絶対に失敗したくない」 「より良いパフォーマンスを発揮したい」 という思いから、できるだけ慎重に動作を遂行しようと、 余計なことを考えてしまいます。 練習と同じ平常心を保つことができない状態で、 パフォーマンスを遂行してしまうと、 きっと失敗してしまうでしょう。 そこで有効なのが、ルーティンです。 ルーティンとは、いわば、 いつも同じ平常心に戻るための動作、とも言えます。 いつもの練習と同じルーティンを行うことで平常心を取り戻し、 目の前のパフォーマンスに集中することができます。 同じ動作を繰り返すことで自然とリラックスして集中でき、 その一連の動作の中で自動化されたパフォーマンスを 意識せずに（無意識に）実行することができるのです。 そこで、練習時に必要となってくることは、 本番を想定して（イメージが大事になってきます） 重要なパフォーマンスを含めて一連の動作を繰り返し、 繰り返し行うことによって「ルーティン」と呼ばれる 「決まりきった動き」に定着させていくことです。 本番では、いつもと同じ状況に戻るための動作 （ルーティン）を行うことで、重要なパフォーマンスを 意識することなく（無意識に）実行することができるのです。

2025-11-01

サトルさんは、コツコツ勉強するのは好きで得意でしたが、 教室に入って友だちや先生と接するのは 恐ろしくてたまりませんでした。 就職してからもそうです。 サトルさんは、教室や職場の人間関係、 つまりずっと社会を恐れてきました。 もっというと、人間関係が円滑に保てない自分の 社会性の低さから目を逸らしたくて、 みじめで愛されない自分を認めたくなくて、 「うまくいかせないのは、すべて中学の担任のせいだ」 と担任を責めることで問題を外在化して 否認してきたのです。（略） つまり、現実でうまくいかない理由を考える代わりに、 すべてを担任への恨みに変換してきたというわけです。 その結果、本人でも驚くほどに恨みが巨大化し、 コントロールを失い、たびたびサトルさんの 日常を阻害していたのです。 さて、サトルさんはどうすればいいでしょう？