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2021-01-27
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私たちの怒りの正体は、
「べき」という言葉だったのです。
「〜するべき」「〜すべきでない」の
「べき」です。
簡単にいうと、私たちが怒るのは、
自分が信じている「べき」が目の前で
裏切られたときです。
例えば、
「部下は時間までにメールを出すべき」
「部下は言われたことを守るべき」
それが裏切られたので、頭にきたのです。
ということは、自分がどのような「べき」を
信じているかがわかれば、いつどの場合に
自分が怒ってしまうのか、ある程度は
想像がつきます。
あなたが最近、イラッとしたことを
思い出してください。
イラッとしたということは、その裏には、
何らかの「べき」が隠れています。
その「べき」を特定してみましょう。
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2021-01-24
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チャンスを奪われたり、愛を失ったり、
信頼していた友に幻滅させられたり、
仕事をライバルに奪われたりしたとき、
私たちは人生の冬を迎えているのです。
世間の冷たい風にされされたときや、
愛する人からキツイ言葉を投げつけられとき、
相談を持ちかけた人から否定的なことや
皮肉めいたことを言われたときにも、
あなたには冬の季節が訪れています。
冬を迎えたときに大切なのは、
春の訪れを見逃さないということと、
冬の影響を春にまで引きずらないと
いうことです。
人生の冬の厳しさを嘆くことは、
冬を一層つらいものにするだけです。
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2021-01-21
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常識やルールは、人によってかなり幅がある。
正反対と言っていいくらい異なる場合もある。
たとえば、伝統的な価値を重んじる生き方を
してきた人は、社会常識を無視した生き方に
強い拒否感を覚えるだろう。
逆に自由を求めて生きてきた人にとって、
既存の価値に縛られた生き方は
くだらないものと映るだろう。
それぞれにそれぞれの理屈があり、
いくら話したところで議論を
かみ合わせることは難しい。
ある意味、それは血液型のような多型であり、
どちらかに軍配を挙げるような問題ではないからだ。
どれにも一長一短があり、
状況によって有利にも不利にも転ぶ。
どれか一つに偏ってしまうと、
環境が変わったとき、
種自体の生存が危険にさらされてしまう。
リスクを分散し、絶滅を避けるために、
さまざまな多型がプールされているのだ。
そういう視点で見ると、
どんな変種も、種全体の生存に役立つ
側面があるから生き残っていると言える。
ところが現実には、
その違いにこだわり続け、いがみ合いや争いが
繰り広げられることが少なくない。
全体的にみればどちらも必要とは言え、
常識やルールが異なるもの同士が
身近に共存するのは、それほど
容易ではないということだろう。
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2021-01-19
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われわれは無数の異物に囲まれて暮らしている。
そこで生きていくためには、有害な異物や
外敵を排除するだけでなく、無害な存在や
自分の味方になってくれる存在、有益な存在とは
共存関係を築いていかねばならない。
そのため、われわれは
共存すべき存在まで攻撃、排除することに
ブレーキがかかるようにできている。
この仕組みがうまく機能しなくなった状態が
アレルギーともいえる。
異物でない存在、つまり自分や身内と
みなした存在に対して攻撃、排除を抑える
仕組みを「免疫寛容」という。
免疫系が未完成なごく幼い時期に接触した
物質に対しては、異物としてではなく、
自己の一部として受け容れ、
免疫反応（拒絶反応）が起きなくなる。
早い時期から共存していた存在は、
身内とみなされるのである。
一方、いったん免疫系が発達してから
やってきたものは、よそ者とみなされ、
攻撃と排除の対象となる。
心の免疫においても、
同様の仕組みを認めることができる。
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2021-01-16
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デフォルト・ネットワークを働かせるために、
脳のアイドリング・タイム（ぼんやりする時間）
を意識的につくるようにしよう。
（※以下からそのコツの抜粋になります）
１．「ひとつの仕事」の前後に
�爛廛舛椶鵑笋螢織ぅ爿瓩鬚弔�る
２．スケジュール帳にあえて空白を書き込む
３．ひとりで心置きなくぼんやりできる
場所を見つけておく
４．あてもなく散歩する
５．単純作業や無心になれる作業に没頭する
６．時間を忘れて動物や植物と親しむ
７．昔のアルバムをぼんやりと眺める
８．お風呂では�犧Ｆ�の１日�瓩�
ぼんやり振り返る
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2021-01-13
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デフォルトモード・ネットワークとは、
ぼんやりしているときや何もしていないときに
自動的に活溌になる脳活動（略）
このネットワークが
脳の活動維持のために欠かせない役割を
担っていることがわかってきたのです。
なんと、
何もせずにぼんやりしているときの脳では、
意識的な活動や作業をしているときの
１５倍ものエネルギーが消費されていることが
わかったのです。
これは、脳の消費から言えば、
仕事や作業などの意識的活動よりも、
何もせずボーッとしているときのほうが
はるかに重要だということを示しています。
私たちは普段の生活で、
仕事をしたり勉強したり
人とコミュニケーションをとったりといった
活動にばかり価値を見出しがちですが、
じつは脳のとっては、そういう
「活動をしている時間」よりも、
「ぼんやりしている時間」のほうが、
ずっと大切だったというわけです。
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2021-01-10
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「脳のつながりが悪くなっている人」
とは次のような人です。
○ひとつのことに執拗にこだわって、
全体が見えなくなっている人
○嫌なことや失敗など、ひとつのことが
頭から離れなくて、どんどんマイナス思考に
ハマってしまう人
○自分の努力やがんばりが報われないと
感じている人
○朝から晩まで、目先の仕事にばかり追われて
1日が終わってしまう人
○一生懸命がんばっているつもりなのに、
なぜかいつも空回りしてしまう人
○毎日忙し過ぎて、ぼんやりする暇すらない人
○いつもぐったり疲れていて、うっかりミスが
多い人
○かつては夢や目標を抱いていたけれど、
「もうどうでもいい」というような
気になっている人
○同じ目標の繰り返しで、毎日が
つまらないと感じている人
○自分の人生に、なんとなく
「あきらめ感」や「行き詰まり感」を
もっている人
はっきり申し上げましょう。
驚かれるかもしれませんが、
ここに挙げたような
「脳のつながりが悪くなっている人」
は、じつはたいへん脳の老化が
進みやすいタイプなのです。
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2021-01-07
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もし自分のことを時給１５ドルにしか
値しない人間だと思っていれば、
時給５００ドルの仕事に就くことはできない。
なぜなら、そのようなことを想像することも
できないからだ。
人は自分自身についてどう感じているかを
身体の全細胞からメッセージとして
まわりの人に発散している。
まわりの人はそのメッセージによって
その人の価値を感じ取る。
ある人が自分の価値を思考プロセスを通して
発散すれば、まわりの人は意識的・無意識に、
その人の価値を感じ取るのである。
さらに、もし自分自身の価値を知らずに、
それを顧客にも上司にも示さなければ、
彼らにとってあなたがどれだけ価値があるか、
彼らは決めることができない。
だから、
自分がどんな恩恵をもたらすことができるか、
どんな価値をもたらすことができるかに
ついて正確に知るべきである。
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2021-01-04
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希望を持つも持たないのも、
あなたの選択だ。
困難な事態に直面したとき、
希望を維持するためには
次の２つの方法がある。
１．困難をもたらしている状況を変える
２．状況は変わらなくても、それに
対する考え方を変える
心がしなやかで強いとき、
人は原因になっている状況を
変えようとする。それが１．だ。
だが心のしなやかさが低いとき、
あるいは、とり巻く状況を変えることが
非常に難しいときには、その状況に対する
自分の考え方を変えることによって、
解決を図る方法がある、それが２．だ。
だが一番いいのは、
この２つの方法を、両方使うことだ。
それが、「使えるものはすべて使う」
ということだ。
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