■2016年02月04日の「今日のことば」■

「今日のことば」

断捨離は自分自身と環境を整えていくことになります。
モノが減るということは、
そのモノから発信されている情報が減るということ。
情報に煩わされたきたことや刺激自体が音でも匂いでもない
情報ノイズであり、モノにまつわるノイズが減るので、
環境がシンプルに整っていくのです。

うつ病の場合、何もやる気がわかない状態のときは
無理に動くことはおすすめしませんが、
今日は何かをやってみようという気分のとき、
そして、少しずつやる気がわく回復期などは、
気になるところを片付けてみるという小さなアクションを
してみることで、無意識だった自分自身のことや
周りの環境に「気づき」が起こります。

		出典元	断捨離 なぜ"捨てられない人"は「うつ」になりやすいのか?
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	やました ひでこ (著), 中村 究 (著)

まゆの感想

著者のお二人は、さらにこう言っています。

「モノを捨てるという取捨選択を決断することで、
　自分と向き合うことができ、自分の無意識な領域の
　「とらわれ」や「思考のクセ」まで見えてくる。

　とらわれている考え方や習慣、親からの無意識な依存は、
　いきすぎると、自分で自分を苦しめることになりかねません。
　例えば、
　「～しなければならない」とがんばりすぎてしまう。
　「断ったら嫌われてしまうのでは？」と他人のことを
　気にしすぎてしまう。
　依存心が強く自分で選択決断できない。
　これでは自分に自信が持てず、自分は必要のない人間なのかも
　しれないという自己肯定感が低い状態に陥ってしまいます。

　生まれ持った性格や、状況を変えることは簡単ではありませんが、
　自分の思考のクセや価値観に気づくことは、
　自分を楽にするきっかけになるのです。
　そしてモノと一緒に「心の澱（おり）やとらわれ」を
　手放すことで、本来の自分を取り戻すことができるのです」

上記は、うつ病の人だけでなく、そうでない方でもいえることで、
実際にモノを捨て、片付け、
「断捨離で上手に片付けることができた」と思えることは、

◎自分でモノを捨てるという決断、選択ができた
◎モノの処分のために行動し成功したという自信
◎モノがなくなり、広く自由になった空間を
　自分で作り出すということができた
◎その結果、心にもそのような空間を作り出すことができる

となっていくことが多いそうです。
ちなみに断捨離とは、ヨガの「断行」「捨行」「離行」から
来ていて、心の執着を手放すための教えに由来するそうです。
そして、いろいろ不安になったら、考えてばかりいるより、
ちょっとでも動くこと、自分の身の回りからいらないモノを
処分する、ことが心の健康にもつながっていくそうです。

自分の部屋、自分の家の状態は、
今の自分の心の状態を表していると、とよく聞きますが、
そうかもしれませんね。