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出典名：

脳の老化を99％遅らせる方法　疲れを脳にため込まない37の新習慣

おすすめ度：

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本のカテゴリ：

セルフ・自分を見直す

副題：

10万人以上の脳を診断したスーパー脳神経外科医が教える、頭の健康を保つカギ

著者：

奥村歩

訳者：

出版社：

幻冬舎 (2016/11/23)

本の内容：

≪本からの紹介文≫

認知症は30代から始まっている!
忙しい人、よく考える人ほど、脳回路は衰える。

30代・40代にもよくある
「人の名前が出てこない」
「今日の予定はなんだっけ」は、
脳の老化の最初のサイン

10万人以上の脳を診断した
スーパー脳神経外科医が教える、
頭の健康を保つカギ。

脳の老化は、30代あたりからすでに始まっています。
もっとも、30代、40代で老化が始まったとしても、
脳の場合は〝その後衰える一方になる〟とは限りません。
中年以降、いったん下降路線に入ったとしても、
そこからまた盛り返したり、場合によっては
若いとき以上に働きが増したりする可能性もあるのです。

脳の場合は、日々の中で脳回路のつながりを
よくするような使い方をしていけば、若い頃よりも
成長させたり発達させたりすることが可能です。

たとえ脳細胞が減少したり、アミロイドβが
蓄積したりしても、〝脳のつながり〟さえしっかり
保たれていれば、脳の老化を防ぐことができるのです。

そして、脳のつながりをよくするためには、
ぼんやりしている時に活発になる
脳回路・デフォルトモード・ネットワークを
働かせることが必要なのです。

このネットワークが働くことにより、脳の過労が防がれ、
うつや認知症の予防にもつながっていきます。
本書では、その『デフォルトモード・ネットワーク』の
仕組みを解説し、日常生活のなかでいかにして
このネットワークを働かせていけばいいかといった方法を
ご紹介しています。

● 脳をいつもバッチリの状態にキープするための
　5つの処方箋 ●
1、自分の脳が悪いほうへ傾くときのパターンを把握しておく
2、どんなに忙しくても、ぼんやりする余裕を失わない
3、あきらめずに〝自分がやりたいこと〟を追いかける
4、ITばかりに頼らずに、いろいろなやり方で情報にアクセスする
5、日々の生活習慣を整える

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
デフォルト・ネットワークを働かせるために、脳のアイドリング・タイム（ぼんやりする時間）を	意識的に、脳をぼんやりさせることは、脳の疲れをとるためにも、脳を�	2021-01-16
デフォルトモード・ネットワークとは、ぼんやりしているときや何もしていないときに自動的に活	このネットワークをあきらかにしたのは、アメリカのマーカス・Ｅ・レ�	2021-01-13
「脳のつながりが悪くなっている人」とは次のような人です。 ○ひとつのことに執拗にこだわ	この本を書いている奥村さんは、岐阜県で「もの忘れ外来」を開設して�	2021-01-10