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出典名：

頭をよくするちょっとした「習慣術」

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本のカテゴリ：

人生・生き方

副題：

大切なのは行動の「習慣づけ」

著者：

和田秀樹

訳者：

出版社：

祥伝社 (2004/01)

本の内容：

精神科医で、大学講師（出版時）でもある著者が、習慣をちょっと
だけ変える技術を教えてくれます。習慣を変えること、行動する
ことの大切さを説いています。

著者は、こう言っています。
「勉強のやり方というコンテンツより、それを本当に実行したかで
　ある。頭のよしあしを決めるのは、頭の中の想念より実際の行動
　なのだ。（略）頭がいい、わるいの差をつくるのは「習慣だ」と
　いうことになる。（略）

　大学受験に失敗した、会社の仕事もうまくいかない、といった
　ことが重なって、自分の人生を「こんなものだ」と諦めてしまう
　と、「感情の老化」が始まる。そして「感情が老化」すると、
　新しいことに挑戦する意欲を失い、無感動になり、それが「記憶
　力の低下」「体力の衰え」といった本格的な老化現象につながる
　のだ」
ということで、習慣を見直し、習慣づけて、行動することが、大切
だということです。

例えば、この本には、こんなことが書かれています。
　○意外と知られていない「頭のよさ」のポイント
　○「行動」を変えることで、「トラウマ」も癒される
　○「悩む」にもタイミングがある
　○「バカだから」好かれるわけではない
　○「疑わない」ことの効用
　○スペシャリストとゼネラリスト、どっちが得策か
　○「時間」ではなく「量」で計画を立てる
　○記憶力を高めるちょっとした「復習術」
　○「心配する気持ち」の活かし方
　○親が望む能力を、子どもにつける簡単な方法

とても参考になる、気づき多い本だと思います。行動すること、
習慣づけの大切がよくわかります。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
過剰な「疑い」は決してプラスには働かない。疑いだしたらきりがないのが世の中だ。（略）いろ	人の些細な言動からあれこれと疑う、相手の反応が自分の思っていたこ�	2007-12-06
人間にはバイオリズムがあって、落ち込む時もあれば、元気な時もあるわけだが、人間を落ち込ませた	落ち込むと、あれかこれかと原因を考えて、ますます落ち込んだり、疲�	2007-09-12
これをやればすかっとさわやかになれるというものを持っておくのは、生き抜く知恵であり、それを知って	リラックスの仕方も休み方も、人それぞれ違う。体を動かした方がいい�	2007-08-12
落ち込んでいる時には、仕事や家事についてもコツがある。落ち込んでいる時は新しいことに手を出さない	この本によると、落ち込んでいる時は新しいことを覚えにくいので、新	2007-08-06