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出典名: | 眠りはじめの5分間 |
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おすすめ度: | ※おすすめ度について | ||
本のカテゴリ: | 成功法則・夢をかなえる | ||
副題: | 科学が明かす成功の法則 | ||
著者: | 佐藤 富雄 | ||
訳者: | |||
出版社: | 宝島社 | ||
本の内容: | 毎日約8時間眠っているとして、およそ1/3を眠りに 費やしていることになり、仮にその人の人生を80年としたら、 なんと約27年間も眠っている計算になるそうです。 しかし、この睡眠時間は無駄に過ぎ去っていくものではなく 「脳の修復と活性化」のために必要不可欠なものだそうです。 この眠りはじめの5分間に「まくら言葉」を 言うことをすすめているのがこの本。 「まくら言葉」とは、就寝前に言うことにより 「眠りによる悪いイメージや雑音をシャットアウトし、 よいイメージをインプットしていくことができる言葉」で、 例えば、 最初は肯定の 「今日もいい一日だった」 2番目に回想「今日も快晴だった」 3番目に感謝の気持ち「私は幸せ者だ」 最後に将来に向かっての言葉 「明日はもっといい一日になるぞ」 というふうに言うといいそうです。順番はこのままで。 もちろん自分の言葉で言うのもいいですが、その場合には、 楽天的であまり具体的でなく、高をくくったくらいの方がいいとか。 おすすめの本です。 |
■この本から紹介している「今日のことば」■
この本からのことば | 感想 | 掲載日 |
恋人や家族からプレゼントをしてもらっても「ごめんね」 上司からお昼をご馳走になっても「すみません」 | ついつい言ってしまう「すいません」 このごろは大分気をつけて「あり | 2005-02-06 |
アメリカのミシガン大学がおこなった調査では、心配事の80%は実際には起こらなかったとされています。起 | 「私は心配しているのよ…」母の口癖である。母は心配症である。自分の | 2004-06-07 |
単純なことのようですが、もし「すみません」の口ぐせに思い当たるところがあったなら、今日から「ありがと | 「ありがとう」と素直に言えるようでいたいが、つい「すいません」と言 | 2004-04-21 |
●「疲れた」とボヤく前に「今日も一日がんばった」と 自分を褒めてあげる。●「ツイてない」と嘆かず、 | なかなか、難しそうだが…やってみよう。やってみないことには何もはじ | 2004-04-14 |