■本の検索■

出典名：

自分を休ませる練習　しなやかに生きるためのマインドフルネス

おすすめ度：

※おすすめ度について

本のカテゴリ：

人生・生き方

副題：

自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、人生は輝き出す。

著者：

矢作直樹

訳者：

出版社：

文響社 (2017/10/20)

本の内容：

≪本からの紹介文≫

東大病院救急医療の現場で15年、
人間の生と死に向き合ってきた医師が、
ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。

「医師として、長年患者さんを診てきた中で釈然と
しないものを感じていました。
病気になって病院にやってきた患者さんを治療しても、
不健康で無理ばかりする生活を続けていれば、
またどこかからだを悪くして、病院にやってきます。
――中略――対症療法によってでしか患者さんを
助けられないことにある種の限界を感じていました」
(「はじめに」より)

病気になってしまうような無理をする生活はやめて、
自分の心とからだを大切にする暮らしを始めませんか。

ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。

●「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる
●「美しい所作」は、心とからだにいい
●期待しない、依存しない
●「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く
●階段の上り下りから生活を変える
●食べ過ぎてしまうのは、ストレスのせい
●喉を意識して食べる
●生活リズムは「からだ任せ」
●長く、ゆっくり呼吸する
●本当の修行は日々の生活にある
●「自分が気持ちいいこと」を選ぶ
●童心に返る
●四季の移り変わりに気づく
●鼻をきかせる
●集中できる「場」をつくる
●自分の人生の主役は自分だけ
●長く生きるかではなく、どう生きるか

マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
手を合わせて生きる。合掌することは、自分が今、この世界に生かされている事実に気づき、	合掌は、宗教の特許ではなく、人間が自然に見出してきたものだそうで�	2020-07-24
手を合わせて生きる。合掌することは、自分が今、この世界に生かされている事実に気づき、	合掌は、宗教の特許ではなく、人間が自然に見出してきたものだそうで�	2020-07-24
やわらかな心を取り戻すための、最も簡単な方法があります。それは、「褒める」ということ。	自分の心が、頑なになっているなあ、狭くなっているなあ、と感じるこ�	2020-07-22