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出典名：

「疲れた脳」を元気にするシンプルな習慣

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本のカテゴリ：

人生・生き方

副題：

「脳」が疲れているのかも…

著者：

姫野友美

訳者：

出版社：

PHP研究所 (2006/11)

本の内容：

ＴＶにもよく出演している診療内科医でカウンセラーの著者が、
「脳」の疲れについて教えてくれる本。
「なんか疲れたなぁ～」「あ～もうイヤ、どこへも行きたくない」
「前はこんなことなかったの…」「最近、ずっとこんな感じ」
などなど、「これって何だろう？」と思うようなことが続いて
いたら、それはもしかしたら体の疲れではなく、「脳」の疲れ
かもしれないそうです。

著者は、こう言っています。
「体の疲れなら、休めば回復するはず。休んでも、体の疲れが
　とれない。集中力や気力が萎えてしまって、やる気が起こら
　ない。そういう場合、疲れているのは「体」では、「脳」で
　ある可能性があります。
　実は、現代人の疲れのほとんどが「脳疲労」といっても過言
　ではありません。仕事や結婚、育児や人間関係などによる
　ストレスも多く、常にストレスにさらされている状態です。
　その結果、脳がヒートアップしてしまって休めない状態に
　なるのが「脳疲労」の原因。
　疲れを体のせいだと勘違いして、いくら体を休めても、スト
　レスを解消し、脳を休ませない限り、疲れはいつまでも、
　とれないのです」
ということで、この脳の疲れをとる方法などが書かれています。

例えば、こんな方法があるようです。
　○朝ご飯を大切にする
　○脳に効く食事を心がける
　○早寝、早起きをする
　○９０分睡眠を基本にする
　○昼寝をして元気回復をはかる
　○ウォーキングする
　○呼吸法、ヨガをする
　○マッサージしてもらう
　○ゆったりバスタイムを満喫する
　○大笑いしたり、大泣きしたりする
　○こねる料理をつくる
　○自分が熱中できること、楽しめることをする

「脳疲労」していると、何をするにもおっくうになり、ウツに
つながっていくこともあるようです。疲れがとれないなあと
思ったら、「脳疲労」を疑ってみてくださいね。
「脳疲労」かも…と思う方におすすめの本です。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
私たちは何かを考えたり、行動したりするときに、たとえば「ほかのお母さんたちがそう言っていたから」	たとえば、誰か（何か）のことについて、「あなたはどう思う？」と聞�	2011-01-13
自分の口グセに注意してみましょう。人には、ふとしたときに思わず口に出す言葉があります。ストレ	自分の口グセについては、なかなか気づかないことが多く、（無意識に�	2010-12-10