width=10
ことば探し
★生まれてきてくれて、ありがとう!★
■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
1 2 3 4 
 
2019年6日27日
脳が教える! 1つの習慣
2019年6日26日
なぜ、今までのやり方を変えられないのか
2019年6日25日
10分で十分筋トレ (生活実用シリーズ―NHK出版DVD+MOOK)
2019年6日24日
長生きすりゃいいってもんじゃない
2019年6日21日
やってみなさいダメモトで!
2019年6日20日
あなたのまわりの「コミュ障」な人たち
2019年6日19日
「前向き脳」のつくり方
2019年6日17日
NHKスペシャル うつ病治療 常識が変わる
2019年6日14日
話を聴く力が人生を変える
2019年6日13日
怒りのセルフコントロール
2019年6日12日
自分を生かす「魔法の杖」
2019年6日11日
長生きすりゃいいってもんじゃない
2019年6日10日
もっと気楽に生きるコツ
2019年6日7日
「頑張らない」から上手くいく
2019年6日6日
人間関係を育てるものの言い方
2019年6日5日
「いい質問」が人を動かす
2019年6日4日
こころのモヤモヤを解き放つ 魔法の質問
2019年5日26日
とにかく、やってみよう!
2019年5日24日
比較は不幸のはじまり
2019年5日23日
人間関係で落ち込みやすい人の心がふわっと軽くなる考え方
2019年5日22日
人生が変わる感謝のメッセージ
2019年5日21日
過去にくよくよこだわるな
2019年5日20日
どうしてそんなにイライラするの?
2019年5日17日
自分の価値に気づくヒント
2019年5日16日
自分いじめはやめなさい
2019年5日15日
いつも「いいこと」が起きる人の習慣
2019年5日13日
ああ正負の法則
2019年5日10日
本気で言いたいことがある
2019年5日9日
「やさしい」って、どういうこと?
2019年5日8日
「傷つきたくない」気持ちの精神病理
 
1 2 3 4 
 
2019年3月29日
タイトル 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
著者 田中ウルヴェ京
出版社 フォレスト出版 (2008/4/5)
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について

1988年ソウルオリンピックでシンクロ・デュエットで銅メダル
を獲得し、その後、プロスポーツ、ビジネスマンのメンタルトレー
ニングを指導している著者が、ストレスやプレッシャーに負けずに
自分の本当の力が発揮できる方法、考え方などを教えてくれる本。

著者は、
「ほとんどの人が「本当の実力」を発揮できていない」
と言っています。
「その原因は、「感情コントロールができていない」ということで
 どんなに実力があろうと、どんなに頭のいい人であろうと、感情
 をコントロール出来ない人が成功することはなかなか難しい。
 そこで「1日30秒トレーニング」をし、感情コントロールを
 していけるようになろう」

ということで、認知行動療法に基づいた心理手法でのトレーニング
を教えてくれます。

例えば、こんなトレーニングが紹介されています。
 ◎新しい自分を作るセルフトークスキル
  ・まだ始まってもいない未来に不安になる人のためのセルフ
   トーク
  ・他人にどう思われているか気になる人のための
   セルフトーク
 ◎心の調整テクニック
  ・クリップ法で自分のマイナス思考に気づく
  ・「自分はちっぽけだ」というイメージを持つ
 ◎身体から心を鍛えるコーピング
  ・呼吸でストレスを退治する
  ・中心軸直しトレーニング


セルフトークなど、「ちょっとした習慣づけで簡単にできることも
多いので、ストレスやプレッシャーに弱いと思う方にはおすすめの
本です。

この本からのことば 感想 掲載日
落ち込んでいる時は、谷底ですから暗いです。(略) そこに居続けることは苦痛です。 では、どうするか? ときに落ち込むことがあっても、ずっ〜と、 落ち込んでばかりはいられませんっ。 えいっと、ヨイショと、 2013-01-11
《クリップ法で、自分のマイナス思考に気づく》 まずクリップを100コ用意してください。 家を出て会 上の方法は、プロゴルファーの方などに使われる方法で、 以下のやり方は、ビジネス関連の方に人気があるや 2009-03-05
この方法は「究極のプラス思考」です。 「ものは考えよう」ということが原点にあります。 イヤなことがあ そうか…そういう考え方もあるんだ、なるほど… と大いに納得したプラス思考だった。 なにかイヤなこと 2009-03-04




『おすすめ本の紹介』