ことば探し
★私は、自分の能力を活かしていく力があります★

■今日の「おすすめ本」■

2019年3月29日

 
タイトル
「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
著者
田中ウルヴェ京
出版社
フォレスト出版 (2008/4/5)
おすすめ度
★★★★☆ ※おすすめ度について
1988年ソウルオリンピックでシンクロ・デュエットで銅メダル
を獲得し、その後、プロスポーツ、ビジネスマンのメンタルトレー
ニングを指導している著者が、ストレスやプレッシャーに負けずに
自分の本当の力が発揮できる方法、考え方などを教えてくれる本。

著者は、
「ほとんどの人が「本当の実力」を発揮できていない」
と言っています。
「その原因は、「感情コントロールができていない」ということで
 どんなに実力があろうと、どんなに頭のいい人であろうと、感情
 をコントロール出来ない人が成功することはなかなか難しい。
 そこで「1日30秒トレーニング」をし、感情コントロールを
 していけるようになろう」

ということで、認知行動療法に基づいた心理手法でのトレーニング
を教えてくれます。

例えば、こんなトレーニングが紹介されています。
 ◎新しい自分を作るセルフトークスキル
  ・まだ始まってもいない未来に不安になる人のためのセルフ
   トーク
  ・他人にどう思われているか気になる人のための
   セルフトーク
 ◎心の調整テクニック
  ・クリップ法で自分のマイナス思考に気づく
  ・「自分はちっぽけだ」というイメージを持つ
 ◎身体から心を鍛えるコーピング
  ・呼吸でストレスを退治する
  ・中心軸直しトレーニング


セルフトークなど、「ちょっとした習慣づけで簡単にできることも
多いので、ストレスやプレッシャーに弱いと思う方にはおすすめの
本です。
この本からのことば 感想 掲載日
もしも、あなたの前に突然ディズニー アニメの「アラジン」のジーニーが現れて、 アラジンの魔法のランプを渡してくれたら、 あなたはどんな3つの願いをする 理想のイメージを常に日々、 明確に、鮮明にしておくことは、 夢を叶えるのに必要だそうです。 みなさまは、 鮮明で明確なイメージありますか? 私には 2023-03-30
落ち込んでいる時は、谷底ですから暗いです。(略) そこに居続けることは苦痛です。 では、どうするか? 解決はひとつなんです。 そこで立ち止まらず、そ ときに落ち込むことがあっても、ずっ~と、 落ち込んでばかりはいられませんっ。 えいっと、ヨイショと、自分に声をかけて、 勇気をふりしぼり、気力をだして、登 2013-01-11
《クリップ法で、自分のマイナス思考に気づく》 まずクリップを100コ用意してください。 家を出て会社に行って、帰宅するまでの間、 左ポケットにクリップ 上の方法は、プロゴルファーの方などに使われる方法で、 以下のやり方は、ビジネス関連の方に人気があるやり方だそうです。 「用意するものは輪ゴムだけ。   2009-03-05
この方法は「究極のプラス思考」です。 「ものは考えよう」ということが原点にあります。 イヤなことがあったら引き算で考えるのです。 「人生の中でイヤなことの そうか…そういう考え方もあるんだ、なるほど… と大いに納得したプラス思考だった。 なにかイヤなことがあっても、 「イヤなこと総量が減っていく…」 さ 2009-03-04

■ほっこりしたい方、
ネコ好きさんにおすすめの本。

じいちゃんとタマの関係が
なんともよく特に1.2は
おすすめですよ~!!

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