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「今日のことば」

パートナーにイライラし、怒りや不安を感じているときは、すぐに否定的な解釈をしてしまいがちだ。たとえば、彼が靴下を拾わないと、あなたは、「私が片づけるものだと思っているんでしょ」と解釈する。一方、彼は冷えたピザを食べる気がせずゴミ箱に捨てながら、「あいつは、俺がピザが冷えても気にしない間抜けだと思ってる」と解釈するのだ。(略) 認知療法の開拓者アーロン・Ｔ・ベック博士は、何百組ものカップルを研究し、何か一つの行動を「思いやりや尊敬がない」と解釈すると、それに当てはまるその他の行動も次々と気になり出すものだと著書で述べている。不満は雪だるま式に大きくなる。すると、結果的に相手の長所（感受性が豊か、思いやりがある、気が利くなど）はベック博士が呼ぶところの「大転回」にあい、正反対の気質（鈍感、冷たい、気が利かないなど）に見えてくるのだ。それは、２人の関係に破壊的な影響を及ぼす。(略) 相手の気に入らない点やくだらないと思う点にのみ注目していると、腹が立ってくる。しかし、感謝するなら、パートナーの行動に肯定的な光を当てて見つめ直し、「ありがたい」と思えるようになる。感謝しようとしながらパートナーの言動を解釈すると、愛情がこみ上げてくる可能性がぐっと高まるのだ。

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