■2025年12月08日■

「今日のことば」

≪お知らせ≫

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「３日間休むことでフル充電」

休みを取るときは、
できる限り３日間休むことをおすすめします。
陸上自衛隊時代に心理幹部をされていた
下園壮太先生の本によると、
米軍では強いストレスを感じている兵士に
「暖かくして３日間休め」と指示して、
体力の回復と心をリセットさせると書いてあります。

３日間の休み方ですが、
次のことを意識してください。
１日目は、「ストレスからの解放」
２日目は、「ひたすら休む」
３日目は、「明日に備える」

このように休むと、
体力と気力を大きく回復することができます。
２日しか休みがないと、
「明日は仕事…」というストレスで、
ゆっくり休めません。全回復のためにも、
３連休を意識してくださいね。

「１日休めば大丈夫！」と思っている人もいますが、
１日だけの休みでは「翌日は仕事だ…」
というストレスがつきまとうので、
あまりリフレッシュできない、
という認識を持ってください。

		出典元	飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	ぱやぱやくん

まゆの感想

上記のことと合わせて
下記のことも覚えておくとよいそうです。

「人間はストレスを受けると「戦闘モード」
　になることも覚えておいてください。
　高ストレス下では、

　「警戒のために眠くならない」
　「食欲が減る」
　「攻撃に備えて筋肉が硬くなる」

　といった変化が起こります。そして、
　イライラして攻撃的になります。
　ストレスがかかると人は
　「別人」になってしまうこともある。

　「労務環境」が悪い会社では、
　「言い方がキツい人が多い」などの話を聞きます。
　これはおそらくストレスによって余裕がなくなり、
　戦闘モードになっていることが原因と思います」

会社員の方は、１～２日間休みが多いと思いますし、
主婦（夫）をしている方には、食事作りとか
日々やることがあるので、完全休養は難しいと思います。

ただ、あまりにストレスがたまったら、
このような休み方も必要なのではないかと思うのです。
周りの協力は必要でしょうが、イライラしたり、
落ち込んでは、周囲も自分も辛いばかりですからね。
「休みをとること」も意識していきましょう～