width=10
ことば探し
★お金を友にします★
■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
1 2 3 4 
 
2018年10日24日
気持ちをうまく伝える技術
2018年10日23日
空気をこわさず上司を説得し、プライドを傷つけず部下を動かす方法
2018年10日22日
時間上手の暮らし方
2018年10日9日
「ほめ日記」をつけると幸せになる!
2018年10日5日
1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記
2018年10日4日
運命を変える50の小さな習慣
2018年10日3日
チャンスがやってくる15の習慣
2018年10日2日
「叱る」と「怒る」はちがう。天才を育てる 母親の90の誓い ノーベル賞受賞者のひと言
2018年10日1日
1分間アドラー 人間関係の悩みをゼロにする77の原則
2018年9日28日
だからすれ違う、女心と男脳
2018年9日27日
どうして男は、そんな言い方 なんで女は、あんな話し方
2018年9日26日
話し方を変えると男と女は、もっとうまくつき合える!
2018年9日21日
もっと幸せをつくろう
2018年9日20日
希望の見つけかた
2018年9日19日
人生、熱く生きなければ価値がない!
2018年9日14日
どんなことがあっても自分をみじめにしないためには―論理療法のすすめ
2018年9日13日
世界のエリートが学んできた 「自分で考える力」の授業
2018年9日12日
なかなか決められない!
2018年9日11日
自分を好きになれないキミへ
2018年9日10日
みんなに好かれる人 避けられる人
2018年9日6日
人生にはいらない人間関係がいっぱいある
2018年9日5日
クヨクヨからスッキリへ、こころのクセを変えるコツ
2018年9日4日
時間上手の暮らし方
2018年9日3日
試してみることで人生は開ける
2018年8日31日
男はプライドの生きものだから
2018年8日30日
成功の女神に好かれる人 嫌われる人
2018年8日29日
ライン 限界なんて飛び越えちまえ!
2018年8日28日
大人の生き方 大人の死に方
2018年8日24日
もしも人生が一度きりだとしたら。もしもそれが、「もしも」じゃないとしたら。
2018年8日23日
「やりたいことだけ」をやる。心は上天気!
 
1 2 3 4 
 
2018年10月5日
タイトル 1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記
著者 小林 惠智
出版社 インデックス・コミュニケーションズ (2007/9/21)
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について

経済、ストレス、教育心理学の専門家である著者が、所用時間1日
5分で、自分の夢や目標を叶えていくための、未来を拓くための
ツールとしての「4行日記」の効用や書き方を教えてくれる本。
メンタルトレーニングにもなるそうです。

「4行日記」は、4行で完結できる日記のことで、続けるコツは、
  ◎無理をしない(楽しくなければやめるのもよい)
  ◎がんばらない(リラックス、リラックス)
  ◎いつも本音で(誰もチェックしないのですから!)
  ◎マイペース(毎日が難しければ、気づいたときに)
  ◎楽天主義の精神で!

「4行日記」の書き方は、こんな具合です。
基本的に書くことは「事実、発見、教訓、宣言」です。
(順番もこのまま)
  
  ■事実  今日は雨
  ◆発見  時間はたっぷり
  ●教訓  晴耕雨読
  ★宣言  私は、本を糧としている人間です

  ■事実  昨日は仕事を2つ終えた
  ◆発見  締め切りぎりぎりでも間に合わせている
  ●教訓  仕事は早めに取りかかる
  ★宣言  私は、仕事がやれる人間です 


■事実の書き方
 今日の「これはとても重要な出来事だ」「これができなかった」
 と思う出来事を選び、短い文で事実のみをすっきりまとめる。
 一つの文(単文、短文)で完結する。事実の中に、意見や解釈を
 入れないこと、あくまで事実を書く。

◆発見の書き方
 「あっ、そうか!」とひらめいたこと、気づき、原因、
 反省点などを、小さなことでもいいので書く。

●教訓の書き方
 発見から学んだことを教訓にする。自分の言葉でもいいし、
 格言や、ことわざから引用してもいい。
 
★宣言の書き方
 「私は」で始まる肯定的文。今日できなかったことを
 明日できるようになりたい、なると宣言する。
 いつかあの星に届きたい、いや、届くぞ!という意味を
 こめて書く。


最低50日間は続けるといいということです。
日記の書き方だけではなく、いろいろなヒントも書かれて
いて発見のある本です。

「ぼちぼち日記」で、もっと詳しい書き方を紹介しています。
参考になさってみてください。→「4行日記」

この本からのことば 感想 掲載日
気晴らしをする ↓ 気分がよくなる ↓ 精気がみなぎる ↓ 気勢もあがる ↓ 元気が弱気を吹き飛ばす 「どんな日記の書き方があります?」と 質問を受けたので、日記の書き方を書いた本を読み直していたら、 2014-01-30
格言に倣う(ならう) たくさんの格言を調べてみると、対極のものが見つかります。 急がば回れ、急ぐ乞 例えば、ことわざなどでも、 ちょっと思いついただけでもこんな対極らしきものがある。 (思いつきなので 2009-06-18
目標の完全達成を100点としたら、 何点くらい取れたら喜びますか? 反対に、何点くらいだったら、がっ 高い目標達成度、完成度、点数を定めてしまうと、 それに自分が振り回されて、苦しめられてしまう。 ああ 2009-06-17




『おすすめ本の紹介』