width=10
ことば探し
★私には、豊かで尽きることのない創造力があります★
■今日の「おすすめ本」■
width=22「本の読み方」width=22「読んでみて!おすすめの本」width=22「今日のおすすめ本」 width=22「夫婦関係を考えるおすすめ本33冊」 width=22
 
1 2 3 4 
 
2019年2日18日
伝え方が9割
2019年2日15日
自分に水をやる
2019年2日14日
考える訓練
2019年2日13日
「怖れの眼鏡」をはずせば、すべてうまくいく!
2019年2日12日
ポチ・たまと読む心理学 ほっとする人間関係
2019年2日8日
「幸せスイッチ」が入る! プラス1%の法則
2019年2日7日
新版 すべては「前向き質問」でうまくいく
2019年2日6日
自分から自由になれるゼロ思考
2019年2日5日
本音を隠すオトコたち 本音を知りたいオンナたち
2019年2日1日
「出るモノ」健康学
2019年1日31日
50過ぎたら、ものは引き算、心は足し算
2019年1日30日
何を捨て何を残すかで人生は決まる
2019年1日29日
脳科学は人格を変えられるか?
2019年1日28日
「もう、いやだ」というときに―気分をリセットする100の言葉
2019年1日25日
今の自分が本当のあなたです
2019年1日24日
モノのために家賃を払うな!~
2019年1日23日
「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本
2019年1日22日
脳と気持ちの整理術
2019年1日21日
こころが軽くなる 気分転換のコツ
2019年1日18日
人間、とりあえず主義
2019年1日17日
ヒルティ 老いの幸福術
2019年1日16日
無理をしない、あたりまえの人生がいい
2019年1日15日
仕事と年齢にとらわれないイギリスの豊かな常識
2019年1日11日
ああ正負の法則
2019年1日10日
1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記
2019年1日9日
大人の生き方 大人の死に方
2019年1日8日
がんばっていても不安なあなたへ
2019年1日7日
肯定的人生観のすすめ
2018年12日28日
いい言葉は、いい人生をつくる
2018年12日27日
人間関係と人生にキレない方法
 
1 2 3 4 
 
2018年10月5日
タイトル 1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記
著者 小林 惠智
出版社 インデックス・コミュニケーションズ (2007/9/21)
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について

経済、ストレス、教育心理学の専門家である著者が、所用時間1日
5分で、自分の夢や目標を叶えていくための、未来を拓くための
ツールとしての「4行日記」の効用や書き方を教えてくれる本。
メンタルトレーニングにもなるそうです。

「4行日記」は、4行で完結できる日記のことで、続けるコツは、
  ◎無理をしない(楽しくなければやめるのもよい)
  ◎がんばらない(リラックス、リラックス)
  ◎いつも本音で(誰もチェックしないのですから!)
  ◎マイペース(毎日が難しければ、気づいたときに)
  ◎楽天主義の精神で!

「4行日記」の書き方は、こんな具合です。
基本的に書くことは「事実、発見、教訓、宣言」です。
(順番もこのまま)
  
  ■事実  今日は雨
  ◆発見  時間はたっぷり
  ●教訓  晴耕雨読
  ★宣言  私は、本を糧としている人間です

  ■事実  昨日は仕事を2つ終えた
  ◆発見  締め切りぎりぎりでも間に合わせている
  ●教訓  仕事は早めに取りかかる
  ★宣言  私は、仕事がやれる人間です 


■事実の書き方
 今日の「これはとても重要な出来事だ」「これができなかった」
 と思う出来事を選び、短い文で事実のみをすっきりまとめる。
 一つの文(単文、短文)で完結する。事実の中に、意見や解釈を
 入れないこと、あくまで事実を書く。

◆発見の書き方
 「あっ、そうか!」とひらめいたこと、気づき、原因、
 反省点などを、小さなことでもいいので書く。

●教訓の書き方
 発見から学んだことを教訓にする。自分の言葉でもいいし、
 格言や、ことわざから引用してもいい。
 
★宣言の書き方
 「私は」で始まる肯定的文。今日できなかったことを
 明日できるようになりたい、なると宣言する。
 いつかあの星に届きたい、いや、届くぞ!という意味を
 こめて書く。


最低50日間は続けるといいということです。
日記の書き方だけではなく、いろいろなヒントも書かれて
いて発見のある本です。

「ぼちぼち日記」で、もっと詳しい書き方を紹介しています。
参考になさってみてください。→「4行日記」

この本からのことば 感想 掲載日
気晴らしをする ↓ 気分がよくなる ↓ 精気がみなぎる ↓ 気勢もあがる ↓ 元気が弱気を吹き飛ばす 「どんな日記の書き方があります?」と 質問を受けたので、日記の書き方を書いた本を読み直していたら、 2014-01-30
格言に倣う(ならう) たくさんの格言を調べてみると、対極のものが見つかります。 急がば回れ、急ぐ乞 例えば、ことわざなどでも、 ちょっと思いついただけでもこんな対極らしきものがある。 (思いつきなので 2009-06-18
目標の完全達成を100点としたら、 何点くらい取れたら喜びますか? 反対に、何点くらいだったら、がっ 高い目標達成度、完成度、点数を定めてしまうと、 それに自分が振り回されて、苦しめられてしまう。 ああ 2009-06-17




『おすすめ本の紹介』