■2020年10月07日の「今日のことば」■

「今日のことば」

「元気があれば何でもできる」と
考えている人が多いようです。
しかし、脳の働きから考えると、
「何かをすると元気がでてくる」のが正解です。

やる気のもとをつくり出しているのは、
脳の「側座核（そくざかく）」という部分で、
側座核は動くことで活性化されます。

下にまとめたような行動を日々の中で
増やしていけば、自然とネガティブ思考の
暴走から距離をとれるようになるのです。

		出典元	「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	杉山 崇

まゆの感想

ネガティブな気持ちをりせっとしたい、
やる気アップしたいと思ったら、日々の中で、
以下のことを増やしていくとよいそうですよ～
（本に書かれている順番を一部変えています）

□衣類やカバンの中身を整理する
□部屋の掃除をする
□いらないものを捨てる
□書類を整理する
□洗いものをする

□田舎へでかける
□旅行、休暇の計画を立てる
□海岸へ行く
□山登りをする
□いい空気を吸う
□キャンプをする

□創作（絵画、彫刻、映像制作）をする
□工作や日曜大工をする
□機械をいじる
□探検をする
□歌う
□難しい仕事をやり終える
□クイズやパズルなどを解く
□料理をする

□体や肌のメンテナンスをする
□身だしなみを整える、ドレスアップする
□ひげをそる
□シャワーをあびる
□髪の手入れをする

□デートをする
□音楽のコンサートにいく
□友だちと食事をする
□パーティに出席する
□地域活動（バザーや会合）に参加する
□買い物をする（ウィンドウショッピングも可）
□自分のほしいものを買う

□野球やソフトボールをする
□散歩や運動をする（ストレッチでも可）
□少しでも外出する
□少しでもウォーキングをする
□屈伸する
□動物と遊ぶ
□小さい子どもと遊ぶ


「な～んだ、当たり前にしていることじゃないか」
と思われた事柄が多いと思いますが、私たちは、
無意識のうちに、こんなことを取り入れて、
「側座核」を活性化させ、日々の元気を取り戻し、
ネガティブな気持ちをリセットしている、
のかもしれませんね。
もやもや、うつうつしていると、
「側座核」もそうなるので、自分の好きな
行動をどんどん取り入れていきましょう～