■2019年10月11日の「今日のことば」■

「今日のことば」

フルマラソンに参加し、めでたくゴールインした後、
ゴールの場所が間違っていたので、
あと５キロメートル走らないと完走したことにならない
と言われたら、ほとんどの人が「ふざけるな！」
と言って、カッとなってしまうのでしょう。

ゴールしたと思って一度オフになった脳を、
改めてオンにするのは、かなりのエネルギーが必要です。
脳はそれを嫌がって、イライラのサインを送ってきます。

では、こういう形でイライラしないようにするには、
どうすればいいのでしょうか？
それは、自分の中にある想定内の範囲を広げていくことです。
どんなことが起きようが想定内のことであれば、
イラッとすることはありません。

誰かと話していて、なかなか理解してもらえないときに
イライラしそうになったら、
「すぐに理解してもらえないのは想定内」のこととして、
イライラしないように自分に言い聞かせます。

このように気持ちを落ち着かせることができれば、
「もしかしたら、自分の説明が下手なのではないか」
と、冷静な姿勢を保つことができるはずです。

		出典元	イヤな自分を1日で変える脳ストレッチ
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	加藤 俊徳

まゆの感想

いずれにしても、
カッとしたとき、イライラしてきたとき、
すぐに反応するのは避け、ひと呼吸いれるようにすると、
脳をクールダンウンさせることができ、
気持ちが落ち着くそうです。

また、自分の中の想定内の範囲を広げておくと、
想定外のことがあっても、いつもよりは冷静に対処しやすい
そうですから、想定内の範囲を広めにしておくとよさそうです。

といっても…
想定内の範囲を広めるのは、なんだか、
自分の方ばかりが割が悪くなる気がするし、
どうして、こちらがそこまで譲歩しないといけないのか、
相手がそうするべき、なんて気持ちも出てきて、
そうそう簡単には広げられないものです。
狭めるのは、簡単なのですけどね～

そんなふうになりそうなときは、
なんでもかんでも想定内を広げていくのではなく、
ここは想定内を広げておこう、この部分だけは広げよう、
などと、部分的に決めておくと気楽にできるそうです。
それに慣れてくると、脳も慣れてきて、
想定内の範囲を広げやすくなるそうですよ～