■2019年05月20日の「今日のことば」■

「今日のことば」

家族や友人と過ごす時間も、
ストレスが溜まっているとぎくしゃくすると
感じませんか？

なぜか言い争いばかりになる。
いつもなら笑って済ませられることにイライラしてしまう。
そんな経験があると思います。

そういったときは、どちらかがストレスを抱えているために
相手を傷つけるような言動をとっている可能性が高いのです。
また、疑念や嫉妬といった気持ちを
持ちやすくなることもあります。
配偶者や恋人が浮気しているのではないか、
自分を嫌っているのではないかと、
急に不安に襲われることもあります。

ですから、特に夫婦の場合、どちらかが
頑張っているときほど、関係が崩れやすくなります。
頑張っている本人は、相手を傷つけていることに
気づかないまま、「自分は頑張っているのに」
という思いだけを押しつけてしまうことになるからです。

		出典元	本当に怖いキラーストレス
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	茅野 分

まゆの感想

「自分だけが頑張っている」と思えてきてしまうと、
「他の人は頑張っていない」と思いも芽生えてきて、
イライラしたりして、ストレスが溜まってきます。

そう感じつつも、なぜかさらに、輪をかけて、
頑張ってしまう人が多いそうです。
誰かが「疲れているようだから、少し休んだ方がいいよ」と
声をかけてくれても、そう促しても、
「だって私がやらなければ、誰がやるの？
　○○は、当てにならないし…だから私がやるしかない」とばかりに。
どうも、自分のことを客観的に見る脳が機能しなくなり、
歯止めがかからなくなるらしいのです。
そしてさらにストレスを溜めていきます。

このようなストレスがたまったままで頑張っていると、
脳がすっかりフリーズ状態になってしまい、
生活面でも、仕事面でも、気持ちが散漫になり、
注意力、集中力、やる気も落ちてきがちだそうです。

その上、ドーパミン（幸福感や快楽を得たときに放出されるもの）も
不足してくるので、抑うつ気分、興味、喜びの喪失、はては、
疲労、倦怠感、記憶力の低下なども現れてくるそうです。

こうなると周囲の人の気持ちなどには、構っていられなくなります。
だってもう自分のことでいっぱいいっぱいになりますから。
それで、つい傷つけることを言ってしまったり、暴言をはいたり、
普通の状態なら、傷ついたりすることでもないことで傷ついたり、
落ち込んだり、争いが多くなったりする原因になってしまうようです。

「なんで、こんなことでイライラしているのかな？」とか、
「どうして、こんなにイライラして怒りっぽいの？」
「今までこんなことなかったの…」
というようなことに思い当たりがある方は、頑張りすぎか、
なにかでストレスを溜め過ぎているかも…
そうなっていないか、自分を振り返ってみてくださいね。

ちなみに、そうなっているなと思うと、私の場合は、
とにかくたっぷり睡眠をとり、身体を休めることにしています。
これだけでも、違うので…