■2015年02月06日の「今日のことば」■

「今日のことば」

感情「で」伝えるのではなく、
感情「を」伝える。

感情的になることと、
感情を伝えることはイコールではありません。
感情で伝えるのではなく、
感情を伝えられるようになると、
あなたも相手も、ストレスを溜めずに
付き合える関係になりますよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

		出典元	アドラー流 たった1分で伝わる言い方
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	戸田 久実 (著), 岩井 俊憲 (監修)

まゆの感想

感情「で」伝えるのではなく、
感情「を」伝える…
こんなふうにです。（本からの事例）

例１．正当な評価をしてくれない上司に対して
　×「なんで私がこんな評価なんですか!?」
　◎「一生懸命頑張ってきたので、この評価を見てとても悲しく
　　　感じます。この評価の理由を教えてください」

例２．
　×「なんでいつもわかってくれないの!?」
　◎「あのときこうしてもらえなかったのがさびしかったんだ」
　◎｢誤解されると、とても悲しい気持ちになるよ」


つまり、今の感情のまま相手にぶつけるのではなく、
自分の今の感情がどういうものか、
（例えば、さびしい、不安、つらい、残念、悔しい、びっくり、
　怒りなど、どんな感情や、どのような気持ちが心にあったのかを）
探る癖をつけて、具体的に感情を伝える、ということです。

そうできれば、相手にただ「感情的だ」と思われず、
感情を伝えることができます。
怒りでいっぱいだと、ついつい、
「なんでいつも、やってくれないの!?
　なんで私ばかりやらなきゃいけないの!?」
と、ただ怒りをぶつけてしまいがちですが、
そんなときでも、
「あなたが、○○してくれないと、私は怒りでいっぱいになるし、
　その後、ないがしろにされているようで本当に悲しくなる」
などと、感情を具体的に伝えた方が伝わるように思います。

そうすれば、相手も冷静に聞けて、次の対処や
解決方法もつながっていくように思います。
ただ感情のぶつけ合いで終わるよりは、ずぅっと。