■2012年10月23日の「今日のことば」■

「今日のことば」

毎日小さなことを改良していけば、やがて大きなことが起こる。
毎日少しずつ身体を調整すれば、やがて大きな改良が見られる。
それは明日ではない。
翌日すぐに起こるわけではない。
だが、いずれ大きな進歩が訪れる。
大きな改良を早急に期待してはいけない。
日々、小さな改良を求めるのだ。
それが変化を起こす唯一の方法だ。
こうして変化が起きれば、それは持続する。

（ジョン・ウドゥン、ＵＣＬＡパスケットボールの伝説的コーチ）

		出典元	脳が教える! 1つの習慣
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	ロバート・マウラー

まゆの感想

人は、例えば、ダイエットしようと決意したとき、
一気に、早く、できるだけ大目に体重を落とそうとしがちですが、
それでは、「変化＝危機」と脳が判断し抵抗にあうそうです。
そして、脳がダイエットに抵抗しているので、
かなりの労力と気力を使うはめになり、いくら
「やる気をださねば」と自分を励ましてもなかなか習慣として
定着しないそうです。なので、脳が気づかないほど小さな変化を
積み重ねていったほうが、結果的にうまくいくということでした。

著者の心理学者のロバートさんはこう言っています。
「ときには変化が起きるペースが非常にゆっくりで、
　Ａ地点からＢ地点までずっと小さな一歩のままということもある。
　その変化のペースにイライラしてきたら、
　自分にこう問いかけてみよう。
　『ゆっくりな変化でも、以前私が経験していたもの…
　まったく変化がない状態にくらべれば、ましじゃないかな？』」

例えば、毎日３０分ジョギングすると、
決めるとかなりの負担になるので途中で挫折しがちです。
でも、まず職場や買い物に行くとき１０分歩く、などと
小さなことを決めて実行すれば、脳がだませ、
抵抗は少なく長い目でみると成果があがるようです。
小さなこと、続けていきましょう。
気がつけば、きっと大きな成果になっているはずですから。