■2010年03月18日の「今日のことば」■

「今日のことば」

《行動の変化に至る５段階》
例えば、禁煙を例にとると次のような５段階である。

無関心期（前熟考期）…喫煙習慣を変えるつもりがない
関心期（熟考期）…禁煙には興味を持つが準備ができていない
準備期…具体的な計画を考え試している
実行期…実際に禁煙を行う
維持期…禁煙することを維持する

行動を変化させるには、それぞれの時期の本人のニーズに
合わせて、健康づくりに取り組むことが必要である。
つまり、時期によって知りたい情報や知っておくべき情報も
異なるし、援助するべき内容も異なる。

		出典元	「やめられない」心理学
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	島井 哲志

まゆの感想

この本によると、この５段階を無視した働きかけは、
うまくいかず、この５段階のどこに今いるかを見極め、
そのステージにあった働きかけ、情報提供をしていくことが、
行動に変化を起こすために大事だということです。
（自分も他人に対しても、禁煙だけでなく）

例えば、
無関心期の人たちに対して、
具体的な禁煙の方法の情報や喫煙の害の情報を伝えても、
自分が責められていると感じられたりするので意味がなく、
かえって反発をもたれたりする。

関心期の人たちは、
しっかりとした健康影響への情報が必要だし、それをこころに
届く情報とそして共有することが大切。

準備期の人たちは、
具体的な禁煙方法や、そこでの工夫の情報は非常に役立つ情報で、
自分の行動を変えることによるメリットデメリットを自分なりに
検討できるとよい。

実行期の人たちは、
実際に行動し、メリットをしっかり確認したり、自分は禁煙を
続けられるのだと自信を持つこと、そのためには周囲の理解や
賞賛も大事。

維持期の人たちは、
「つまづき」が、必ずといっていいほど起きるので、これを、
伝えておきたいし、その「つまづき」にどう対処すればいいか、
などの情報、支援も必要となる。


禁煙だけでなく、変化を起こす場合は、
ステージにあった働きかけをしていかないと、どんなに
望んでも変化は起きないし、ただ徒労に終るということです。
今のステージは、どこか…見極めていきましょう。