■2009年10月13日の「今日のことば」■

「今日のことば」

ある一定の行動が繰り返されたとき、
潜在意識に刻印されて習慣化するまでの日数は、
「２１日間」とされている。

習慣にするまでの努力の日数＝２１日間

２１日間同じことを意識して繰り返すと、
「体が覚える」といわれる状態になるらしい。
ならば、習慣化したいことが生じたときには、
「２１日間は頑張ろう」と自分にいい聞かせよう。

		出典元	なんで時間がないんだ?
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	菅野 結希

まゆの感想

この「２１日間」というのは、
行動心理学や脳科学などの実験や研究から
導きだされたものとされている。
とりあえず、この「２１日間」、約３週間、
その行動を続けられるかどうか…
これが、習慣化できるかどうかのポイントになる。

自分の毎日の行動は、ほとんど習慣化されている。
その習慣化されている行動は、長い間繰り返されて、
すっかり「体が覚え」身に付いている。
これを変えるのは、至難の業である。
それに、新しい習慣を付け加えよう、古い習慣を変えよう
とすれば、古い習慣と新しい習慣の闘いともなる。

２１日間やり続けるには、かなり決意がいる。
そして、思ったよりパワーがいる。
だから、とびとびでもいいから２１日間と考え、
１日や２日くらいできなくても気にしないことが大事だと思う。
また、続きをやればいい。
また、続ければいい。

たった２１日と思うか、２１日も…と思うか。
どちらにしても、本当に、本気で、
新しい習慣を付け加えよう、古い習慣を変えようと
思うなら、なんとか２１日間目安にやってみよう。
きっとできるから。