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出典名：

気持ちが晴れればうまくいく

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本のカテゴリ：

人生・生き方

副題：

生活の中で生じる悩みを解決

著者：

大野裕

訳者：

出版社：

日本経済新聞出版社 (2018/12/19)

本の内容：

≪本からの紹介文≫

誰もが仕事や勉強,子育て,人間関係などに悩み,
こころの不調を感じています。
認知行動療法の専門家で精神科医の大野裕氏が
典型的な悩みを取り上げて,こころをリカバリーするヒントを
アドバイスします。
生活の中で生じる悩みを解決して一歩
前に進むためのヒントが満載。

第1章うまくいかなかったらどうしよう
不安な気持ちをエネルギーに
　緊張する場面を乗り切る ── ポジティブ感情、上手に
　何が問題か目を向ける ── ネガティブ感情にも効用
　楽観と悲観 ── 理想は3対1のバランス
　困ったときの一手 ── 感覚を大事に対処する
　失敗に直面 ── 目を先に、夢に向けよう
　ルーティンの作用 ── 考えすぎの呪縛解く
　不安と向き合う ── 思い悩まずやってみる
　マルチタスクに注意 ── 集中力低下、効率悪化も
　縦に並べて一番前に集中 ── こころの力を分散させずに
　困ったときは手動モード ── 普段は自動操縦で省エネ
　パニック発作 ── 原始的な反応、逆に負担
　心身のエネルギーを生かす ── まず重要な課題から
　適度な緊張感で良い成果 ── 緊張を解くことも大事
　難しい課題は低い緊張で ── 空回りを避ける
　浪人生活 ── 自信のなさ、逆に役立つ
　受験勉強 ── ムダのない思考、学ぶ訓練
　新しい環境への不安 ── 現実の問題にひとつひとつ対処
　冷静さを取り戻す ── 新年はリセットの好機

など。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
伝えたいことを頭のなかで整理する。良い感情であっても、悪い感情であっても、自分の気持	このようになったときには、以下のようにするといいそうです。 ○何を	2019-02-22
悩んでいるとき、相手の行動までコントロールしようとしていることが少なくない。子育てで子ど	たとえば、自分が悪い、自分の責任だ、こんなことは一人でできなけれ�	2019-02-21