■本の検索■

出典名：

デブでした。

おすすめ度：

※おすすめ度について

本のカテゴリ：

病気・体

副題：

目標を決めない「なんとなくダイエット」で劇的変身!

著者：

パパイヤ鈴木

訳者：

出版社：

武田ランダムハウスジャパン (2010/1/26)

本の内容：

「でぶや」や「おやじダンサーズ」などで有名な著者が、教えて
くれるダイエット方法。大切なことは「変わろう！」という気持を
持つこと、それを続けること、そしてなにより大切なのは、体重を
減らすことではなく「健康なカラダつくり」だということです。

著者は、この現実から「変わろう」と思ったそうです。
「身長174センチ、体重110キロ。
　2ヶ月に1回病院通い。
　悪玉コレステロール値が1400と異常に高く、尿酸値もトップ
　レベル。
　既製品の洋服が入らず、いつも特注で割高。
　靴はすぐダメになり、ズボンは股ズレ。
　歩くのがつらいので、移動はいつも車。
　ガソリン代、駐車場代、タクシー代はハンパじゃない。
　足首、膝、腰はいつも痛く、横になっているときがいちばん
　幸せ。
　いびきがうるさく子供が一緒に寝てくれず、睡眠時は
　無呼吸症でいつも眠い。
　会うたびに「また太った?」と聞かれる。
　・・・もう、いやだ
　変わろう!」
そして、みごとに変わったのです。

例えば、こんなことが書かれています。
　◎食事のこと
　　･時間を決める、時間をかける
　　･便利な鍋モノ
　　･腹６分目、お腹いっぱい腹は１２分目
　　･ルールでがんじがらめにしない
　◎運動をして健康なカラダ作り
　　･生活習慣運動のススメ
　　･脂肪燃焼効率を考える
　　･簡単自宅トレーニングで痩せやすいカラダ作りを
　　･ボクの血管年齢を２４歳にした加圧トレーニング

ダイエット方法が書かれているだけでなく、読み物としても
面白い本です。無理なダイエットをすすめていなくて、健康を
意識したカラダ作りをすすめています。
ダイエットに興味がある方は、読んでみるといいですよ。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
キリのよい日から始めるのではなく、今すぐ始める。今すぐ始められないものは、続かないです。	人は、何かするとき、きっかけとか、キリとかがあると、踏ん切りがつ�	2012-03-01
嬉しい発見だったのは、ＮＨＫの番組に出演したとき、一緒に出ていたお医者さんから「今日食べたも	脂肪になるには、３日ぐらいタイムラグがあると知って、私も「嬉しい�	2011-12-09