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出典名: | クヨクヨからスッキリへ、こころのクセを変えるコツ |
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おすすめ度: | ※おすすめ度について | ||
本のカテゴリ: | 心・心理学、心の病 | ||
副題: | 自分でできる“認知療法”エクササイズ | ||
著者: | 姫野 友美 | ||
訳者: | |||
出版社: | 大和出版 (2005/04) | ||
本の内容: | 医学博士、心療内科医の著者が、「いつも、自分はうまくいかない なぁ」と感じている方に向けて、マイナス思考をプラス思考にして 生きやすく、ストレスとも上手につきあっていく、こころのクセを 変えるコツを教えてくれる本。 著者は、こう言っています。 「人はみな、こころの中でなにを考えても自由です。 でも、その考え方には、その人のこころを楽にする考え方と、 その人のこころを疲れさせる考え方とがあります。 こころを疲れさせ、悪い方へ、悪い方へ、と考えるクセがある 方は、「疲労思考」の持ち主かもしれません。 そのために現実に「悪いこと」を招いてしまっているのです。 この考え方のクセを「いい方へ、いい方へ」と考えるパターン にし、こころのクセを変えていくことが大事」 例えば、こんなふうに思うときの考え方のスイッチレッスンなど 教えてくれます。 ○こんなに頑張っているのに、誰も気づいてくれない ○せっかく面倒を見てあげたのに… ○私が全部やらなくちゃ ○悪いことはみんな私のせいだ ○あなたのせいでこうなったのよ ○あのとき、こうしていればよかったのに… ○これからもきっと失敗するだろう ○なんで私ばっかりこんな目にあうの? ○見て、私はこんなに不幸よ ○あの人は、私のことが嫌いに違いない ○私なんかいいわよ ○なぜ、あの人ばかりうまくいくの? ○あなたのいうことはわかるわ。でも… 誰でも、思考のクセがあります。そして、知らずにそのクセに、 振り回されてしまい、新しい考え方や、違う考え方が出来なく なっていることもあります。 その考え方には、きっとウラがある、そして、対処できると、 気づけると思います。 |
■この本から紹介している「今日のことば」■
この本からのことば | 感想 | 掲載日 |
お昼に誘っても「私はいいわ」 みんなで遊びに行こうと言っても「私なんかいいわよ」 仕事で抜擢され | 人は、ときに、まわりの人に、 「そんなことないよ、ちゃんとあなたの | 2011-10-20 |
毎日、「いいこと探し」をする習慣をつけましょう。 たとえば、朝起きたときから、 「今日もいい天気 | また、夜ふとんに入ったら、今日一日にあった 「いいこと」を思い出し | 2009-08-15 |
あなたは何のためにがんばっているのでしょう? 将来の夢のため? 自分をステップアップさせるため? | 人はみんな、とてもがんばっている、 人それぞれのがんばりをしている | 2009-06-01 |
人は自分でも気づかないうちに、 こころに歪んだクセをつけてしまっているものです。 そして、多くの | この本によると、違う考え方が頭に浮かんだら、 紙に書いてみるといい | 2009-04-23 |
人と自分を比べ始めたらキリがありません。 人は人。自分は自分です。 しょせん違う人間のやることな | 「Going My Way」 せわしく生きていると、こんなことばさえ、 忘れがち | 2009-04-17 |