ことば探し
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出典名: クヨクヨからスッキリへ、こころのクセを変えるコツ
おすすめ度: ★★★★★ ※おすすめ度について
本のカテゴリ: 心・心理学、心の病
副題: 自分でできる“認知療法”エクササイズ 
著者: 姫野 友美  
訳者:  
出版社: 大和出版 (2005/04) 
 
本の内容: 医学博士、心療内科医の著者が、「いつも、自分はうまくいかない
なぁ」と感じている方に向けて、マイナス思考をプラス思考にして
生きやすく、ストレスとも上手につきあっていく、こころのクセを
変えるコツを教えてくれる本。

著者は、こう言っています。
「人はみな、こころの中でなにを考えても自由です。
 でも、その考え方には、その人のこころを楽にする考え方と、
 その人のこころを疲れさせる考え方とがあります。
 こころを疲れさせ、悪い方へ、悪い方へ、と考えるクセがある
 方は、「疲労思考」の持ち主かもしれません。
 そのために現実に「悪いこと」を招いてしまっているのです。
 この考え方のクセを「いい方へ、いい方へ」と考えるパターン
 にし、こころのクセを変えていくことが大事」


例えば、こんなふうに思うときの考え方のスイッチレッスンなど
教えてくれます。
 ○こんなに頑張っているのに、誰も気づいてくれない
 ○せっかく面倒を見てあげたのに…
 ○私が全部やらなくちゃ
 ○悪いことはみんな私のせいだ
 ○あなたのせいでこうなったのよ
 ○あのとき、こうしていればよかったのに…
 ○これからもきっと失敗するだろう
 ○なんで私ばっかりこんな目にあうの?
 ○見て、私はこんなに不幸よ
 ○あの人は、私のことが嫌いに違いない
 ○私なんかいいわよ
 ○なぜ、あの人ばかりうまくいくの?
 ○あなたのいうことはわかるわ。でも…


誰でも、思考のクセがあります。そして、知らずにそのクセに、
振り回されてしまい、新しい考え方や、違う考え方が出来なく
なっていることもあります。
その考え方には、きっとウラがある、そして、対処できると、
気づけると思います。 

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば 感想 掲載日
お昼に誘っても「私はいいわ」 みんなで遊びに行こうと言っても「私なんかいいわよ」 仕事で抜擢され 人は、ときに、まわりの人に、 「そんなことないよ、ちゃんとあなたの 2011-10-20
毎日、「いいこと探し」をする習慣をつけましょう。 たとえば、朝起きたときから、 「今日もいい天気 また、夜ふとんに入ったら、今日一日にあった 「いいこと」を思い出し 2009-08-15
あなたは何のためにがんばっているのでしょう? 将来の夢のため? 自分をステップアップさせるため? 人はみんな、とてもがんばっている、 人それぞれのがんばりをしている 2009-06-01
人は自分でも気づかないうちに、 こころに歪んだクセをつけてしまっているものです。 そして、多くの この本によると、違う考え方が頭に浮かんだら、 紙に書いてみるといい 2009-04-23
人と自分を比べ始めたらキリがありません。 人は人。自分は自分です。 しょせん違う人間のやることな 「Going My Way」 せわしく生きていると、こんなことばさえ、 忘れがち 2009-04-17

■ほっこりしたい方、
ネコ好きさんにおすすめの本。

じいちゃんとタマの関係が
なんともよく特に1.2は
おすすめですよ~!!

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