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出典名: | 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 |
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おすすめ度: | ※おすすめ度について | ||
本のカテゴリ: | セルフ・自分を見直す | ||
副題: | 負けない心をつくるコーピングの技術 | ||
著者: | 田中ウルヴェ京 | ||
訳者: | |||
出版社: | フォレスト出版 (2008/4/5) | ||
本の内容: | 1988年ソウルオリンピックでシンクロ・デュエットで銅メダル を獲得し、その後、プロスポーツ、ビジネスマンのメンタルトレー ニングを指導している著者が、ストレスやプレッシャーに負けずに 自分の本当の力が発揮できる方法、考え方などを教えてくれる本。 著者は、 「ほとんどの人が「本当の実力」を発揮できていない」 と言っています。 「その原因は、「感情コントロールができていない」ということで どんなに実力があろうと、どんなに頭のいい人であろうと、感情 をコントロール出来ない人が成功することはなかなか難しい。 そこで「1日30秒トレーニング」をし、感情コントロールを していけるようになろう」 ということで、認知行動療法に基づいた心理手法でのトレーニング を教えてくれます。 例えば、こんなトレーニングが紹介されています。 ◎新しい自分を作るセルフトークスキル ・まだ始まってもいない未来に不安になる人のためのセルフ トーク ・他人にどう思われているか気になる人のための セルフトーク ◎心の調整テクニック ・クリップ法で自分のマイナス思考に気づく ・「自分はちっぽけだ」というイメージを持つ ◎身体から心を鍛えるコーピング ・呼吸でストレスを退治する ・中心軸直しトレーニング セルフトークなど、「ちょっとした習慣づけで簡単にできることも 多いので、ストレスやプレッシャーに弱いと思う方にはおすすめの 本です。 |
■この本から紹介している「今日のことば」■
この本からのことば | 感想 | 掲載日 |
もしも、あなたの前に突然ディズニー アニメの「アラジン」のジーニーが現れて、 アラジンの魔法 | 理想のイメージを常に日々、 明確に、鮮明にしておくことは、 夢を叶え | 2023-03-30 |
落ち込んでいる時は、谷底ですから暗いです。(略) そこに居続けることは苦痛です。 では、どうする | ときに落ち込むことがあっても、ずっ~と、 落ち込んでばかりはいられ | 2013-01-11 |
《クリップ法で、自分のマイナス思考に気づく》 まずクリップを100コ用意してください。 家を | 上の方法は、プロゴルファーの方などに使われる方法で、 以下のやり方 | 2009-03-05 |
この方法は「究極のプラス思考」です。 「ものは考えよう」ということが原点にあります。 イヤなこと | そうか…そういう考え方もあるんだ、なるほど… と大いに納得したプラ | 2009-03-04 |