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出典名：

1日1践!かんたん「自己暗示」で一生が変わる

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本のカテゴリ：

人生・生き方

副題：

眠ってた能力を目覚めさせ、自信をつける

著者：

多湖輝

訳者：

出版社：

ぜんにち出版 (2006/10)

本の内容：

心理学者の著者が、プラスに働く「自己暗示」方法について
具体的実践的に教えてくれる本。
１３０の方法が書かれています。

著者は、こう言っています。
「本書でお話しする技術は、いずれも私自身、あるいは仲間や先輩
　たちが、あなたと同じ苦しみの中から、あみだしたものばかりで
　ある。とにかく第一歩を踏み出してほしい。
　一日に一個でいいから、毎日の生活のなかで繰り返し、繰り返し
　実践していただきたい。
　「繰り返し」が必要なことは、「暗示」一般が共通に持つ重要な
　心理的要因だが、自己暗示術の正否もまさにこれにかかっている。
　どんな巧妙な暗示法でも、「繰り返し」を怠れば効果は半減する
　し、逆にどんなささいな技法でも、繰り返しによって、考え抜か
　れたどんな高等テクニックよりも大きな効き目を発揮する」
ということで、自己暗示に大切なことは、まずは、やってみること
そして、「繰り返し」が大事だと言うことです。

例えば、こんなことが書かれています。
　○言葉が私たち自身に与える暗示効果を利用して、言葉を
　　ちょっと変えるだけで、やる気がわいてくる自己暗示方法
　○環境が人間に与えるさまざまな影響を、自分自身で操作して、
　　プラスにもっていく方法
　○私たちの日常のちょっとした動作が、私たちの心をプラス方向
　　にも動かすところから、その動作を意識的に変えることに
　　よって不安や劣等感を解消する自己暗示方法
　○ものごとに対する自分の態度を、意識的に変えることで活力を
　　生む自己暗示の仕方のケース紹介
　○引け目や負い目を感じている相手にも、自分のもちかけ方
　　しだいで、苦手意識を消し、自信がわいてくる自己暗示方法
　○自分の考え方を見直し、その方向をちょっと変えることで、
　　自信がモリモリわいてくる自己暗示方法

ちょっとどうかな？と思うものから、おっ、なるほど、これは
使えるね、と思うまでいろいろな方法が書かれています。
自分がやってみてもいいなと思うものを見つけて、やってみると
いいと思います。むずかしい方法が書かれているのではなく、
身近にできることが多く書かれてます。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
人間は、どんなことでも１つ得意なものをつくると、その自信がすべての面に作用して、ほかのものま	１つだけでも「得意」なことを持つ。また、子どもなら、１つでも「得�	2010-03-15
圧倒されそうな相手の前では、意識的にゆっくりした動作をとろう。人間の心理と動作の速度には	私はあわてると、やたらに気持ちがせいてしまって、あたふたとし、大�	2008-10-03
目先の雑事を放っておくと、精神緊張は高まるだけ。(略) 他人からみれば、どんなに取るに	目先にある雑事は、結構気になるものだ。頭のすみに、「そうそう、あ	2008-07-14
「ゆっくりと、しかも着実に」は、ものごとを成しとげる基本とされているが、どんなにわずかなレベ	小さな積み重ねは、見栄えがしないし、あまり変化があるようには見え�	2008-07-12